Kako organizmu osigurati dovoljnu količinu tekućine?
Da biste stekli naviku svakodnevno svom organizmu osigurati preporučenu dozu tekućine, pet dana za redom vodite vlastiti protokol. Zapišite kada ste, šta i koliko popili te potom na kraju dana ustanovite koliko ste tekućine unijeli u svoje tijelo. Ako rezultati odstupaju od preporučene količine, potrudite se stvoriti naviku da pijete u određenim intervalima bez obzira osjećate li žeđ ili ne. Povežite uzimanje vode uz neku aktivnost koju inače rutinski obavljate nekoliko puta tokom dana.
Kada je riječ o količinama, uvažavajte činjenicu da naš želudac u razdoblju od otprilike 15 minuta nije u stanju „podnijeti“ više od 0,2 litre vode. Stoga nema nikakvog smisla odjedanput popiti više od spomenutog, jer će se višak odmah izlučiti.
Opširnije...